Certos beneficios da prática de exercícios incluem: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e /ou a manutenção de alguma uma parte do corpo. Para vários médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de modo regular ou usual estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doencas cardíacas) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Apesar disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo tirocínio físico deve ser continuamente realizado sob a orientação de um profissional ou meio esportivo qualificado, porque a prática de esportes tão somente nos deixa atingir os objetivos esperados quando é direito orientada.
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