Conocer como distinguir correctamente los alimentos que tomamos es imprescindible para lograr nuestro proposito si queremos perder peso. Para comenzar, vamos a remarcar un grupo de alimentos que nunca tendran que olvidarse en nuestras comidas, como ocurre con los huevos, los vegetales de hoja verde, el salmon y la patata. Las hortalizas de color verde, como por servirnos de un ejemplo las espinacas, la col y las acelgas cuentan con una multitud de beneficios que las convierten en un nutriente fundamental en la comida. Practicamente no aportan calorias, con casi nada de carbohidratos, aunque resultan abundantes en fibra. Son perfectas cualdo las ingerimos en guarnicion, puesto que aumentan el volumen de nuestros platos sin necesidad de que crezca el aporte calorico. El atun es igualmente un pescado perfecto para incluirlo en la dieta para bajar peso, dado que posee apenas algunas calorias, es abundante en proteinas y contiene poca grasa. Aunque cuidado, si lo pretendemos ingerir en

dieta equilibrada