Plan para definir la musculatura. El objetivo de cualquier estrategia de definición muscular es eliminar grasa y mantener músculo. Una estrategia de definición no será eficaz si no va asociada a una correcta dieta alimentaria, concreta para este propósito. Se trata de realizar unas cinco ingestas a lo largo del día, distribuidas cada tres horas más o menos y escogiendo alimentos con un elevado aporte nutricional. Muchas personas creen que una rutina para definir los músculos consiste en realizar una gran cantidad de series de ejercicios con poco peso y muchas repeticiones, pero verdaderamente no es de este modo completamente. Hay que efectuar los entrenamientos de manera adecuada y teniendo presente varios elementos, el número de reiteraciones, el número de series, el peso con el que realizamos los ejercicios y los tiempos de reposo entre series y ejercicios. El factor primordial es realizar un trabajo activo y basado en series de intensidad elevada, y también reducir el periodo

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