Desayunar temprano es un buen hábito que debemos añadir a nuestras rutinas diarias. Las investigaciones muestran que quienes desayunan adecuadamente consumen menos calorías en el almuerzo y la cena y además de esto son menos propensos a picar de manera compulsiva el resto del día. Usar aerosoles antiadherentes en sartenes y parrillas en vez de aceite te ayudará a consumir menos grasa y además te facilitará su limpieza posterior. Asimismo puedes utilizarlo para aceitar la bandeja del horno. Lleva un diario de comidas. Anota lo que comes durante todo el día y examina la lista antes de irte a la cama. Este sencillo truco funciona muy bien y debe seguirse en cualquier plan de pérdida de peso saludable. Si estás siguiendo un plan de alimentación sana, debes tener en cuenta que las bebidas alcohólicas tienen más calorías de las que puedes pensar y además, el alcohol puede alentar el hambre y desgastar la fuerza de voluntad. Tomar comidas saludables no tiene por qué significar una pérdida total

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