Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para comprobar la cantidad de porciones que incluye cada paquete. A veces algunos productos se venden como porciones individuales pero en realidad comprenden dos o más porciones, como algunas bolsas de aperitivos. En la cocina, podemos usar ciertos ingredientes alternativos para seguir una dieta más equilibrada. Utilizar el yogur como base para las salsas, la leche evaporada desnatada en lugar de la nata o las claras de huevo en vez de las yemas. Son pequeños trucos que nos ayudan a reducir la cantidad de grasas y calorías que ingerimos. Lleva un diario de comidas. Toma nota de lo que comes a lo largo de todo el día y revisa la lista antes de irte a la cama. Este sencillo truco puede ser muy efectivo y debe seguirse en cualquier plan de pérdida de peso saludable. Empieza a escribir tu lista de cenas cada día en el momento en que te halles con una receta que quieras probar o bien anota la lista cualquier día que vayas a ir a hacer la compra

paginas de salud y nutricion