Beber mucha agua en la mesa nos va a ayudar a comer más lento y a sentir que nos hemos saciado antes. Cómete el arcoíris con frutas y verduras. Los expertos destacan la importancia de comer una gran diversidad de frutas y verduras. De los vegetales de hojas verde oscuras a las rojas frambuesas pasando por los cítricos anaranjados, recorre toda la gama de colores para conseguir todos los nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etcétera). Si quieres bajar de peso y sigues un plan de pérdida de peso saludable debes tomarlo con calma y hacerlo entretenido. No lo afrontes como una lucha o como algo doloroso y no olvides que debes intentar desarrollar nuevas costumbres para el resto de tu vida. Si sigues un plan de alimentación saludable, debes tener en consideración que las bebidas alcohólicas tienen más calorías de las que puedes pensar y además, el alcohol puede alentar el apetito y debilitar la fuerza de voluntad. No te excedas con la sal. Prueba las comidas antes de incorporarles

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