Conforme los especialistas un buen objetivo puede ser acumular 10.000 pasos al día. Para facilitarte el llevar la cuenta puedes emplear un podómetro, una pulsera de actividad o alguna aplicación móvil que cumpla esta funcionalidad. Consume carnes magras y aves de corral al horno, a la parrilla o bien a la plancha. Procura cambiar tus opciones de proteínas con más pescado, legumbres, guisantes, nueces y semillas. Para tener una mejor digestión es recomendable comer de manera lenta y masticar adecuadamente la comida. De esta manera, te sentirás lleno antes de comer en exceso y te va a ayudar a reducir las calorías tomadas. Si quieres que tus hijos coman de forma saludable, tienes que darles ejemplo. Esto significa que no haya secretos ocultos, refrescos en la nevera o distintas reglas alimentarias para los padres. Toda la familia precisa comer bien. Comer cada 4 horas le permite a tu cuerpo ser alimentado sin crear el impulso de comer en demasía, lo que puede pasar cuando dejas que pase

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